w jaja

osiłek I -Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu -300g -Płatki kukurydziane - 100g posiłek II -Jaja kurze całe / 3 jaja -Chleb razowy - 50g -Szynka z indyka- 100g posiłek III ( obiad ) -Ryż / ew Ziemniaki 100 g -piersi z kurczka - 150g -sałatka 60g -oliwy z oliwek (10g ) posiłek IV -ryż biały - 100g -udka z kurczaka 100 g -oliwy z oliwek (10g) posiłek V -ryż [...]

Balka traginie malo i ani jednego dobrego zrodla. Postaraj sie w wiekszosci posilkow miec jakies rozsadne zrodla biala - mieso, ryby, jaja Trening dziwny, poszukaj tutaj w postach podwieszonych jakiegos FBW

[...] - spożywałam je baardzo rzadko. Teraz nie piję słodkich napojów, nie jem fast foodów, staram się nie jeść słodyczy (okazjonalnie). Jem ciemne pieczywo, twarogi, sery, jaja, płatki owsiane. Z mięsa to przeważnie drób. Masło orzechowe, mleko, owoce, warzywa. Makarony, ryż, kasze (gryczana, kuskus), mąka (pszenna, pełnoziarnista, [...]

cholesterol z jaja nie ma wpływu na cholesterol we krwi była o tym mowa pare razy EDIT a jaja możesz jesc cale, jak jestez aktywny to nic ci nie bedzie a takie teksty to pisze w babskich gazetach, sam widziałem u koleżanek co tam piszą na rużne tematy o odrzywianiu Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-04-21 12:27:31

MOim zdaniem wywalanie zoltek to glupota, owszem przy 10-15jajach dziennie mozna wywalic( choc lepiej zachowac i wykorzystac) zoltka, ale spokojnie mozna jest cale jaja bo nie ma sensu marnowac zoltek, jest to b.dobre zrodlo bialka, tluszcy, i mineralow, i to w zoltkach znajduje sie wiecej bialka. Nie widze nic zlego w jedzeniu samych bialek, ale [...]

6:30 Śniadanie (Białko/Tłuszcze/Węglowodany/Wart. energet.) Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 9/5/12/128 Mussli 60 5/7/41/248 musli zmien na owsiane,brak bialka dodaj np.jaja,mozesz jakis owoc i jakies tluszcze np.orzechy/pestki lub oliwe Łącznie: 13/12/53/375 10:30 Sniadanie w szkole (Białko/Tłuszcze/Węglowodany/Wart. energet.) Polędwica sopocka [...]

[...] nie w każdy dzień będe jadł to samo 06:00 ·2 kromki chleba razowego + 2 plasterki szynki i sera 2 24 ·3 x białko z kurzego jaja (gotowane) 07:00 ·Odżywka białkowa 0 30 10:35 ·4 kromki chleba razowego(100g)+Valbon(50g)+listek sałaty 4 36 ·2x jajka białka [...]

Okej zrobiłem. Prosze oceń 06:00 ·Płatki owsiane + Jogurt naturalny 80 29 ·2 x białko z kurzego jaja (gotowane) 07:00 ·Odżywka białkowa 0 30 10:35 ·4 kromki chleba razowego(100g)+szynka drobiowa (100g) 3 20 14:00 ·Ryż biały (50g)+ pierś z kurczaka (200g) 38 80 [...]

Teraz jest już tak jak ma być 06:00 ·Płatki owsiane + Jogurt naturalny 80 29 ·2 x białko z kurzego jaja (gotowane) 07:00 ·Odżywka białkowa 0 30 10:35 ·Chleb fitness (180g) + szynka drobiowa (100g) 60 33 14:00 ·Ryż biały (50g)+ pierś z kurczaka (200g) 38 80 [...]

Lusionek Wiek: 24 Wzrost: 175 Waga: 68* %bf: (do uzupełnienia, bo centymetr mi się zawieruszył)* Cel: - redukcja %bf – możliwie najniżej, jednak nie poniżej 17 - zejście z wagi do 58-60kg - likwidacja fatu głównie na brzuchu i talii (no i wszędzie w sumie ) - ogólna poprawa wyglądu i kondycji fizycznej Długość cyklu: 12-14 tyg, może [...]

Hmm czyli nie ma opcji "uleczenia" tarczycy? W moim przypadku jej powiekszenia do odpowiedniej obiętości? Czy zmniejszona w jakiś skutek tarczyca może wrócić do prawidłowych rozmiarow? Niedobór żelaza miałam zawsze, sok z buraków to koszmar mojej młodości. Mama wciskała a ja wlewałam go do kwiatków :D Jaja ok, podroby już nie, nie przełknę :(. Z [...]

2600 Kcal B-800kcal W-1150 kcal T- 650 kcal 1POSIŁEK PŁATKI OWSIANE 100 g W 56 340 kcal JAJA 250 g 30 B 130 kcal OLIWA Z OLIWEK 20g 18 T 165 kcal WAPŃ 2POSIŁEK JAJA 300 g 30 B 130 kcal WARZYWA ORZECHY 25 g T 15 161 kcal Omega 3 4g 3POSIŁEK RYZ 100 g 82 W 380 kcal PIERS Z KURCZAKA150 g 30 B 131 kcal TRENING 4POSIŁEK RYZ 100 g 82 W 380 kcal [...]

[...] ale dzisiaj nie dało rady Bez przerw - zatrę się Bic - a jednak są lepsi rekordziści jajeczni Pytka - trening i jedzenie to podstawa sukcesu Pawel - tak wcinam surowe jaja w formie szejka, dodaję jabłko oraz cynamon także smak jak dla mnie rewelka. Wchodzi jak czekoladka a i dodatkowo jest jeszcze odżywka białkowa czyli jednym słowem [...]

[...] zapasy na przyszły tydzień i wolałem zapytać kogoś większego , ostatnio jade na makaronach razowych i orkiszowych bo najlepiej mi wchodzą (zawsze lubiałem) i od dziś wchodzą jaja do diety tak ze 5-7 na dzień. Coś jeszcze polecasz zdrowego, żeby ładnie rosnąć wszerz ? A kalorie lepiej liczyć teraz, bo jak przyjdzie do wycinki to będzie punkt [...]

dzieki iza dzis dieta: Brzoskwinia 300g jablko 150g jaja 240g 29/22/47g ryz brazowy 80g pomidor 100g kura 120g 32/3/57g brzoskwinia 150g gruszka 300g kura 120g pomidor 100g ryz 50g 34/4/88g kawior 130g pomidor 200g brokuly 200g 35/24/12g kawior 150g ogorek 200g olej 20g 37/46/9g twarog 120g olej 30g ogorek 200g 25/28/8g zapotrzebowanie B184g [...]

mera, jeszcze nie wiem niedziela dzien niski: gruszka 200g jaja 240g trening ananas 100g gruszka 200g jablko 150g ryz 50g pomidor 200g kura 200g kura 100g pomidor200g ryz 50g olej 30g brokuly 200g kura 125g brokuly 200g pomidor100g olej 30g aero 50min rower brzoskwinia 220g twarog 100g ogorek 200g olej 20g twarog 150g olej 20g ogorek 200g [...]

[...] moge przytyc", ja mu mowie "wpjerdalaj". chlopak w 2 miesiace 6 kilo do przodu dzieki zarciu i treningowi. bez koksu, bo to mu tylko krzywde by zrobilo. wiec nie opowiadaj, ze sie nie da, bo sie da. tylko do tego trzeba miec dosc tegie jaja, a nie pi*zde miedzy nogami, bo zarcie i trening to ciezka praca. to masz jaja czy pi*zde?

to jak masz jaja, to wiecej ruchow, a mniej pjerdolenia. wiesz ile bys mogl zezrec w czasie, kiedy tu sie rozpisujesz jaki jestes maly i biedny? skoro nie tyles, to jadles za malo. jak zacznisz rosnac, to bedizesz jadl ok. jak zrobisz sie gruby jak wieprz, to jadles za duzo. to ci wystarczy za cala wiedze, tego sie trzymaj, widzimy sie za rok. [...]

Dieta po analizie : Dieta 1. Śniadanie ok. 9:00 Jaja kurze całe 150 g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 150 g + dodane orzechy 100 g Kawa, napar bez cukru 200 g 2. Obiad przed treningowy 15:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300 g Sałatka meksykańska mrożona 300 g +wlana na to oliwa z oliwek 50 g 3 . Posiłek po treningowy ok. 18:00 Dorsz Świerzy [...]

Dieta 1. Śniadanie ok. 9:00 Jaja kurze całe 150 g dodane orzechy 30 g Kawa, napar bez cukru 200 g Płatki owsiane 100 g z mlekiem 1% tłuszczu /Jadłeś na wodzie kiedyś? Spróbuj może Ci podejdzie. 2. Obiad przed treningowy 15:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300 g Sałatka meksykańska mrożona 300 g +wlana na to oliwa z oliwek 50 g /Stawiaj na [...]